世上最好的医生（The best doctor in the world）
来源：本站 作者：管理员 日期：2020/3/17 14:31:49
免疫系统是身体健康的重要保障之一，它如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务，同时，它还负责全身的安全和清洁。由此可见，强大的免疫系统对身体是多么重要。但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。
每年的冬春季节都是流感的高发季节，对于体质虚弱的人群来说，非常容易受到病毒和细菌入侵。免疫系统的强弱决定了身体体质，你是免疫力差的那群人吗？
美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中吧！
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这九类人免疫力最差1、交际圈子太狭窄研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。建议：友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。2、平日欠下“睡眠债” 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。3、凡事老往坏处想 研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。4、有话憋在肚子里 研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。5、顶着重压过日子 人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。6、外出常以车代步 美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。7、朋友是个大烟鬼 统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。8、过分依赖抗生素 研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。9、不爱喝水充分饮水能够使我们的呼吸道黏膜保持湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，从而增强免疫。建议：每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。10、不易被逗笑 加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。这是因为大笑有助于降低应激激素，从而增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。
